スリランカにおけるアーユルヴェーダ アーユルヴェーダは南インドのケララ州発祥です。 スリランカからは一番近いインドです。（遠い昔は陸続きだったかも） 熱帯気候で雨の多い、モンスーン気候のおかげで、スリランカはスパイスの木々が良く育ちます。 また、野菜やフルーツも見事に成長します。 モンスーンは一日中雨が降り続くわけではなく、夕方のスコールのような感じです。 雨上がりの木々から発せられる香りは、自然のスチームサウナのような贅沢な空気。 食べ物も自国生産率が高く、自然のものを食することが大切にされる、アーユルヴェーダにはとても適した国です。 ＊緑豊かな内陸のアーユルヴェーダ施設では、緑のエネルギーを受けながら滞在となります。 ＊アラビア海沿いは波の音、内陸では鳥のさえずりや動物の鳴き声が自然のBGMとなって聞こえてくるでしょう。 アーユルヴェーダの基本用語 ドーシャ（生命エネルギー）が不調になると体や心の病気が起こると言われます。 あくまで参考にですが、 人間の体質は大きく3つに分かれます。 ヴァータ＝空と風・・やせ形で太りにくいなど。即決力。 ピッタ＝火と水・・体型は平均的、ほくろやそばかすが多い。決断力高い。 カファ＝水と地・・太りやすい、オイリーな肌。おっとり派。 この3つのバランスを取ることが重要です。 《一日の時間帯において》 ●午前6時～10時まで。 カファが優勢となります。粘液の循環が活発となります。鼻づまりや鼻炎・ぜんそくを持っている人は苦しい時帯です。（日の出前の起床・水で洗顔・コップ一杯の水・朝食前の運動、ヨガなど） ●午前10時～午後2時まで。 ピッタが優勢。胃腸のトラブルがひどくなる時間帯。 一日のメインの食事は昼食とします。食事中は飲み物をとりません。食事と食事の間に水分をとりましょう。 間食をすると前に食べたものが消化不良の原因となります。 ●午後2時～夕方6時。 ヴァータが優勢となります。夕方の6時ごろからスポーツするにはよい時間。 【おすすめ食事】 サトヴィックな食物。 体内で血液をアルカリ性にする最高の食物。新鮮な生野菜・果物・ヨーグルト・ 麦類・ナッツなど。活力・生命力・バイタリティーを増やします。 ヘリタンスマハゲダラホテル ※プログラムの一例です。 ① ホテル到着 リラックスのお手伝い、足のマッサージを行います。 ② 医師からの問診があります。 それぞれ体質・健康チェック、その後の食事管理や薬など指示、滞在日数に合わせて治療計画が立てられます。 身体的なお悩みはこの時に相談できます。 ※体質はそれぞれヴァータ・ピッタ・カファの3つに分けられます。 ③ 治療計画に沿って、滞在中の食事管理、そしてヨガなどを組み入れたプランで滞在します。 ④ 一般的にマッサージは「アビヤンガ」といい、それぞれの体質に合わせて、 オイルにスパイスの調合がされ、オリジナルのオイルは、ボディのトリートメント、 また額に油を垂らすシロダーラに利用されます。 ⑤ アーユルヴェーダは施術そのものも大事ですが、その後の休息も重要です。 トリートメントの後は、ゆっくりと身体を休めて、オリジナルのスパイスオイルが 身体に浸透する時間も楽しみにしましょう。 自然を根本にしているアーユルヴェーダ、滞在中の衣服も天然繊維を着用となります。 もちろん、お食事も体質に合わせてメニューが組まれますが、基本的にはベジタリアン料理となります。 滞在中は毎日水分をしっかり取り、地元のフルーツ・ハーブティなども提供されます。
アーユルヴェーダ施設の滞在基本スタイル
スリランカにおけるアーユルヴェーダ
ドーシャ（生命エネルギー）が不調になると体や心の病気が起こると言われます。
【おすすめ食事】
※プログラムの一例です。
④ 一般的にマッサージは「アビヤンガ」といい、それぞれの体質に合わせて、
アーユルヴェーダは南インドのケララ州発祥です。
スリランカからは一番近いインドです。（遠い昔は陸続きだったかも）
熱帯気候で雨の多い、モンスーン気候のおかげで、スリランカはスパイスの木々が良く育ちます。
また、野菜やフルーツも見事に成長します。
モンスーンは一日中雨が降り続くわけではなく、夕方のスコールのような感じです。
雨上がりの木々から発せられる香りは、自然のスチームサウナのような贅沢な空気。
食べ物も自国生産率が高く、自然のものを食することが大切にされる、アーユルヴェーダにはとても適した国です。
＊緑豊かな内陸のアーユルヴェーダ施設では、緑のエネルギーを受けながら滞在となります。
＊アラビア海沿いは波の音、内陸では鳥のさえずりや動物の鳴き声が自然のBGMとなって聞こえてくるでしょう。
アーユルヴェーダの基本用語
あくまで参考にですが、
人間の体質は大きく3つに分かれます。
ヴァータ＝空と風・・やせ形で太りにくいなど。即決力。
ピッタ＝火と水・・体型は平均的、ほくろやそばかすが多い。決断力高い。
カファ＝水と地・・太りやすい、オイリーな肌。おっとり派。
この3つのバランスを取ることが重要です。
《一日の時間帯において》
●午前6時～10時まで。
カファが優勢となります。粘液の循環が活発となります。鼻づまりや鼻炎・ぜんそくを持っている人は苦しい時帯です。（日の出前の起床・水で洗顔・コップ一杯の水・朝食前の運動、ヨガなど）
●午前10時～午後2時まで。
ピッタが優勢。胃腸のトラブルがひどくなる時間帯。
一日のメインの食事は昼食とします。食事中は飲み物をとりません。食事と食事の間に水分をとりましょう。
間食をすると前に食べたものが消化不良の原因となります。
●午後2時～夕方6時。
ヴァータが優勢となります。夕方の6時ごろからスポーツするにはよい時間。
サトヴィックな食物。
体内で血液をアルカリ性にする最高の食物。新鮮な生野菜・果物・ヨーグルト・
麦類・ナッツなど。活力・生命力・バイタリティーを増やします。
ヘリタンスマハゲダラホテル
① ホテル到着
リラックスのお手伝い、足のマッサージを行います。
② 医師からの問診があります。
それぞれ体質・健康チェック、その後の食事管理や薬など指示、滞在日数に合わせて治療計画が立てられます。
身体的なお悩みはこの時に相談できます。
※体質はそれぞれヴァータ・ピッタ・カファの3つに分けられます。
③ 治療計画に沿って、滞在中の食事管理、そしてヨガなどを組み入れたプランで滞在します。
オイルにスパイスの調合がされ、オリジナルのオイルは、ボディのトリートメント、
また額に油を垂らすシロダーラに利用されます。
⑤ アーユルヴェーダは施術そのものも大事ですが、その後の休息も重要です。
トリートメントの後は、ゆっくりと身体を休めて、オリジナルのスパイスオイルが
身体に浸透する時間も楽しみにしましょう。
自然を根本にしているアーユルヴェーダ、滞在中の衣服も天然繊維を着用となります。
もちろん、お食事も体質に合わせてメニューが組まれますが、基本的にはベジタリアン料理となります。
滞在中は毎日水分をしっかり取り、地元のフルーツ・ハーブティなども提供されます。