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３日目＝＝ティルケドゥンガからゴレパニ（2853ｍ）

この日は、ゴレパニまで1176ｍの高低差を登る。
最初の２時間は、ひたすら石の階段を登らねばならない。

太陽が上がりきる前に上らないと、背中から暑い日ざしを浴びることになるため、
早朝にもかかわらず、出発する人たちでロッジ前は活気付いていた。


ひんやりとした空気の中、出発～！
最初は良かったのだけど、、、

前日から覚悟していたものの、ひたすら上りはキツい！！


カラダが重くて足が上がらない。
ストックを使い、手で登るようにする。
なるべく上を見ず、足元を見ながら、
一段一段、ストックを上手に使うことに神経を集中させながら登った。

途中、ガイドさんに、
「今、3分の1くらい来た？」　「あのぉ～、あと半分くらい？」と何度も聞いてしまった。
永遠に続くように思える階段。本当にキツかった。

2時間登ったところで、
ガイドさん：「紅茶、飲みますか？」
私：「はい！！！」（そのひと言、待ってました～！）

トレッキングの道沿いには、立ち寄ることのできるお食事処がけっこうある。
お店というよりは、一般家庭が食事や飲み物を提供してくれる、、という感じ。
宿泊できるところもある。


ネパールティーは、ミルク多めのミルクティー。
普段は入れない砂糖をたっぷり入れると、疲れたカラダに染み渡る。
ミルクティーが一杯25ルピー。（約40円）
ありがたいです・・。

上りオンリーの階段2時間を終えたものの、この日の宿まではまだまだ。
ゆっくりしてられません。ひたすら歩く、歩く。

その後は上りだけ、ではないけれど、たまに下り坂があるだけで、やっぱり上り坂はある。
まだ上り、あるんだぁぁぁ。ガーーーン。。


途中、ヤギの群が！

なごみます～。

彼らが通過するまで、みんな待ち時間。


歩いていると、ほどよい間隔で村がある。
どこも、石で器用に作られた道、石を積み重ねた石垣や石の家がとっても素敵。


まるでヨーロッパの路地のよう。


15時半、今日の宿泊地、ゴレパニに到着。
ふぅぅ～～、達成感のある一日でした。



夜中、主人が頭痛をうったえる。
高山病か？と心配になり、とりあえず水分を摂った。
聞くと、昼間もトイレにほとんど行っていなかったらしい。
登りで汗を大量にかいたのに、あまり水分を補給しなかったこと。
夕食時に現地のウィスキーのようなアルコールしか飲まなかったことも良くなかったと思う。
水を飲んで、しばらくしたら回復した。水分不足だったようだ。

この日は、人間のカラダが糖分と水分を必要とすることを実感した。
トレッキング中は、朝食でパンケーキなど糖分の多い食事を摂り、歩いているときは、水分補給が大切。
水道の水は飲まないほうがよいので、宿でボイルドウォーターを買うのがいい。
そのために耐熱ボトルは必須。重宝したボトルです。


お湯は、場所によるけど1リットル30ルピーくらい。
けっこう水自体に味があるので、アミノバリューなどの粉末を持って行くといいかも。
アミノバリューを飲んでいた日は筋肉痛にならなかったのに、飲まなかった日の
翌日はいきなりひどい筋肉痛。恐るべしアミノバリュー。


ゴレパニ近くの道で、白い猿がいました。
小さいですが、わかりますか？


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